รู้สึกอายร่างกายตัวเอง.. รู้สึกไม่มั่นใจจัง

ยกมือหน่อย ถ้าเคยเดินเข้าห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วรู้สึกเหมือนทุกคนกำลังมองเราอยู่ หรือเคยเสียเวลา 20 นาทีเลือกชุด เพราะรู้สึกว่าพุงวันนี้ดูแปลก ๆ ... ขอบอกเลยว่า ยินดีต้อนรับสู่วัยสาวจ้า

ความรู้สึกแบบนี้อาจน่าอึดอัด แต่เชื่อเถอะว่าไม่ได้มีแค่คุณคนเดียว ความจริงแล้ว ความอายไม่ได้เกิดจากการที่ร่างกายของคุณมีอะไรผิดปกติ แต่มันเกิดจากสมองที่กำลังเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับร่างกายต่างหาก

นักวิจัยพบว่า ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่สมองให้ความสนใจกับรูปร่างหน้าตามากเป็นพิเศษ หรือที่เรียกว่า "heightened body focus" สมองจะเริ่มสังเกตหน้าตาตัวเองมากขึ้น และที่สำคัญคือ เริ่มกังวลว่าคนอื่นมองเรายังไง ในช่วงเวลาเดียวกัน ร่างกายก็โต ฮอร์โมนก็เปลี่ยน แถมทุกคนรอบตัวก็เริ่มเปรียบเทียบรูปร่าง หน้าตา และสไตล์กันตลอด เรียกได้ว่าเป็นสูตรสำเร็จของความรู้สึกเขินและไม่มั่นใจเลยก็ว่าได้

มีงานวิจัยขนาดใหญ่ที่ติดตามวัยรุ่น 776 คนเป็นเวลาถึง 5 ปี พบว่าความอายและความละอายเกี่ยวกับรูปร่างเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตลอดช่วงวัยรุ่น ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ผู้หญิงมักรายงานว่ารู้สึกอาย รู้สึกผิด อิจฉา และไม่มั่นใจเกี่ยวกับรูปร่างมากกว่าผู้ชาย แต่ไม่ว่าจะเพศไหน ทุกคนล้วนมีความรู้สึกด้านลบต่อร่างกายของตัวเองมากขึ้นเมื่อโตขึ้น

เพราะฉะนั้น ถ้าช่วงนี้รู้สึกไม่มั่นใจมากกว่าเมื่อก่อน วิทยาศาสตร์บอกเลยว่า คุณไม่ได้แปลก และไม่ได้เป็นคนเดียวแน่นอน แล้วสมองวัยรุ่นยังมีอีกหนึ่งลูกเล่นที่ชอบทำสุด ๆ คือทำให้เรารู้สึกว่า "ทุกคนกำลังมองเราอยู่" นักจิตวิทยาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "Imaginary Audience" คุณอาจรู้สึกว่าสิวเม็ดเดียว รอยแตกลายเล็ก ๆ หน้าท้องที่มีพับนิดหน่อย หรือแม้แต่สายบราโผล่ออกมานิดเดียว ทุกคนทั้งโรงเรียนต้องเห็นแน่ ๆ แต่ขอเฉลยนะ...

ความจริงแล้ว คนส่วนใหญ่กำลังยุ่งกับการกังวลเรื่องของตัวเอง จนแทบไม่ได้สังเกตสิ่งเหล่านั้นของคุณเลย แล้วโซเชียลมีเดียก็ยิ่งทำให้เรื่องนี้หนักขึ้นอีก

การเลื่อนดูรูปเซลฟี่ที่แต่งจนเป๊ะ เอวเล็ก ผิวใส หุ่นเป๊ะทุกวัน อาจหลอกให้สมองคิดว่านั่นคือ "ความปกติ" แต่ความจริงคือ คุณกำลังเอาร่างกายในชีวิตจริงของตัวเอง ไปเปรียบเทียบกับภาพที่ผ่านการคัดเลือก แต่งรูป และเลือกมุมที่ดีที่สุด แต่ข่าวดีคือ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป เมื่อโตขึ้น คนส่วนใหญ่จะค่อย ๆ รู้สึกสบายใจกับร่างกายตัวเองมากขึ้น เพราะตัวตนของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นเหมือนตอนวัยรุ่นอีกแล้ว

ครั้งหน้าที่เผลอคิดว่า "ร่างกายเราน่าอายจัง" ลองเปลี่ยนเป็นคิดแบบนี้ดูนะ ร่างกายของเราไม่ได้กำลังทำให้เราผิดหวัง มันกำลังเติบโต เปลี่ยนแปลง และทำในสิ่งที่ร่างกายที่แข็งแรงควรจะทำ

ใจดีกับร่างกายตัวเองหน่อยนะ เพราะมันมีหน้าที่สำคัญกว่าการพยายามทำให้เข้ากับมาตรฐานความสวยที่ไม่มีวันสมบูรณ์แบบ ❤️

อ้างอิง

University of Toronto, Université de Montréal, Western University London, University of Ottawa, Université de Sherbrooke, Centre de Formation Médicale Du Nouveau-Brunswick